Медитация для начинающих. Проще некуда.

Как научиться медитировать?


Медитация – древнее искусство Востока, позволяющее человеку расслабиться, найти мир и гармонию.В последние несколько десятилетий искусство медитации перешагнуло границы своей родины и прочно вошла в жизнь современного человека во всех уголках земного шара.Но, несмотря на кажущуюся со стороны легкость, медитация требует большой подготовки и знаний, особенно это относится к внутренней подготовке человека, решившего найти время для занятий медитацией.

С чего начать обучение медитации?

Перед тем как приступить непосредственно к процессу медитации, вы должны понять, что медитация – это серьёзный процесс, и он требует определённого настроя, знание теории и наличие практики физических занятий.

Вам будут необходимы специальные пособия по медитации, которые станут вашими верными помощниками в начале пути. Чтобы вам было легче сделать свой выбор, и он был для вас правильным, лучше всего будет обратиться в центр йоги, где опытный учитель поможет вам. Также не забудьте посетить своего лечащего врача, особенно если у вас были какие-то эмоциональные и ментальные расстройства.

Если вы еще не определились, нужна ли вам медитация, почитайте статью Знакомство с медитацией, где описано, кому и зачем нужно медитировать. 

Как выбрать место и время для медитации?

Следующим важным шагом будет выбор места для медитаций. Время для занятий лучше всего выбрать заранее. Здесь будет главным ваше личное ощущение, когда вам будет спокойнее и комфортнее всего. Это может быть и ранее утро, и поздний вечер.

Так как большинство из нас живут вместе со своими родственниками, то необходимо объяснить им, что вам потребуется уединение в определённое время. Телефон лучше всего просто отключить и не назначать какие-то важные переговоры на время ваших занятий. 

Место для занятий медитацией должно быть проветренным, спокойным и чистым.Во время медитации – это одно из самых главных условий, потому что помогает связаться с силами природы, вызывая в памяти энергетически необходимые места. 

Что нужно знать для проведения медитации?

На занятия выделите достаточно времени, чтобы всё успеть.Обучение искусству медитации должно быть регулярным и систематическим.Любая цель требует настойчивости и упорства, и обучение медитации не является исключением.

Перед тем как приступить к медитации, обязательно дайте своему организму небольшую физическую нагрузку. Это может быть короткая пешая прогулка, либо упражнения на снятие напряжения мышц и гибкость позвоночника. Такая физическая зарядка поможет вам настроиться на необходимый лад, а первые занятия медитацией принесут намного больше пользы.

В самом начале медитаций, пока вы не научитесь ощущать энергетические потоки вокруг вас, старайтесь удалять от вас своих домашних любимцев - животных. Иначе ваша энергия будет смешиваться с их энергией, из-за чего нарушится поток энергии.

Как научиться медитировать? Дыхание

Не менееважным в медитации является освоение специальных дыхательных техник, которые помогут лучшей концентрации во время занятий. Именно благодаря правильному дыханию, человек погружается в определённое состояние. Чтобы научиться контролировать процесс дыхания, вам необходимо почувствовать его интенсивность, ритм. Для этого просто прислушайтесь к нему. Как только вы услышите его, начинайте управление им. Вы должнынаучиться глубоко и ровно дышать.

Как научиться медитировать? Практические рекомендации

После того как вы определились с местом и временем, выбрали методику, можете приступать непосредственно к самому процессу медитации.

  • Процесс медитации требует от вас полного расслабления.Чтобы достичь такого состояния необходимо выбрать удобную одежду, которая не стесняет ваших движений.
  • Медитировать лёжа не рекомендуется, вы можете просто уснуть.
  • Чтобы настроиться на медитацию можете использовать спокойную музыку или повторение одного и того же слова. Наблюдение за пламенем может помочь достичь состояния необходимого для процесса медитации.
  • Теперь начинайтеконцентрировать свои мысли на определённом объекте, он может быть абсолютно любым, главное, сосредоточить на нём всё своё внимание.
  • Когда начнут появляться мысли о ваших делах и заботах, отгоняйте их от себя и снова возвращайтесь к выбранному для вашего внимания объекту. Тревожность и эмоции должны уйти.
  • Постепенно вы научитесь концентрироваться на любом объекте, не прикладывая к этому никаких усилий.Ваш ум со временем должен стать спокойным и чистым от всех внешних раздражителей.  
  • Другие практические советы вы найдете в статье Медитация. Путь к себе.
  • Интересно, что, помимо традиционной медитации, есть активная медитация, которая является более привычной и легкой для нашего организма и на первых порах может помочь приобщиться к процессу медитации. Подробнее о ней читайте в статье Медитация в действии.

Чтобы научиться медитировать, человеку необходимо остановиться и оглянуться вокруг, вырваться из вечной гонки. Обязательно найдите время на несколько занятий медитацией в неделю, это позволит вам продлить свою жизнь и предотвратить возникновение многих болезней и проблем из-за стрессов.

Читайте также:

Обучаясь медитировать, вы станете другим человеком, который смотрит на окружающую его действительность совсем с иной стороны. Это поможет взять свою жизнь и эмоции под полный контроль и научит решать все свои проблемы наиболее правильным способом. Научившись медитировать, вы сможете обрести внутреннюю гармонию, покой и мир внутри себя.

Специально дляLadySpecial.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Простой Способ Начать Медитировать с Нуля

Как научиться медитировать
Как научиться медитировать

2019 год
2019 год - Как научиться медитировать

Как научиться медитировать рекомендации
Как научиться медитировать рекомендуем

Как научиться медитировать картинки
Как научиться медитировать картинки

Как научиться медитировать новые фото
Как научиться медитировать свежие фото

Как научиться медитировать изоражения
photo Как научиться медитировать изображения

Смотреть Как научиться медитировать видео
Посмотрите - Как научиться медитировать видео

Смотреть Как научиться медитировать видео
Форум по теме: Как научиться медитировать, kak-nauchitsya-meditirovat/


Похожие новости


Тотем Слон годы рождения 1924, 1956, 1988, 2020, 2052
Эффективная мазь от геморроя при беременности
Как выписать из квартиры бывшего мужа или жену
Мазь от дерматита для детей и взрослых: гормональные и негормональные средства
Питкяранта: единственный способ выжить – банкротство, СТОЛИЦА на Онего — общественно-политическая интернет-газета Карелии
Мусульманка из Австралии может стать первой балериной в хиджабе
Что такое неучтенные проценты за кредит в Сбербанке



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 06.12.2018, 13:08 / Просмотров: 82445