Гормон, который сохраняет молодость

Гормон, сохраняющий молодость

Гормон, сохраняющий молодость

Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза человека. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время — с 23 часов до 3 часов ночи.

В основном этот гормон вырабатывается из аминокислоты триптофана, которая попадает в организм вместе с пищей. Процесс происходит следующим образом: триптофан достигает шишковидной железы вместе с кровотоком, здесь он превращается в гормон бодрости — серотонин, а с наступлением ночи, этот гормон превращается в мелатонин.

Гормон, сохраняющий молодость

Периоды бодрствования и сна чередуются. Концентрация мелатонина в крови снижается чаще к 60 годам, именно поэтому в пожилом возрасте сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Выработку мелатонина с возрастом можно отрегулировать.

Нужно приучить свой организм засыпать в одно и тоже время, есть пищу с содержанием мелатонина и принимать витамины. Помните: чем позже вы ложитесь спать, тем меньше вырабатывается мелатонина, чем раньше вы ложитесь спать, тем вы становитесь здоровее и моложе. Только в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление организма на клеточном уровне.

Чтобы наладить сон, необходимо:

Вечером избегать выяснения отношений, нервной системе ни к чему стрессы. Нервная система должна находится в уравновешенном и спокойном состоянии. Помните о том, выработку гормона тормозят стрессы.

Постарайтесь включать на ужин продукты с аминокислотой- триптофаном. К таким продуктам относятся: молоко, морепродукты, мясо курицы, индейки, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики, бананы.

Не есть перед сном, лучше выпить стакан молока с медом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай. Эти продукты стимулируют выработку мелатонина.

Ваша спальня должна быть предназначена только для сна. Это не место для разговоров по телефону и просмотра телевизионных программ.

В прохладном помещении намного лучше спать, поэтому спите с открытой форточкой или хорошо проветривайте помещение перед сном.

Мелатонин можно употреблять, как лекарство, он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Подбор необходимой вам дозировки определяет только врач! Если ваш организм нуждается в поддержке, то помогите ему.

В разы увеличивается производство мелатонина после одного часа занятия спортивными упражнениями.

С течением времени эта железа подвергается так называемому процессу кальцификации, и ее продуктивность снижается. Чтобы это предотвратить, придерживайтесь растительной диеты, богатой антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Избегайте алкоголя, жирной пищи и никогда не курите.

В достаточном количестве мелатонин:

  • омолаживает организм;
  • защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов;
  • оказывает противодействие образованию раковой опухоли;
  • замедляет процессы старения;
  • укрепляет иммунную систему; контролирует массу тела, препятствует ожирению;
  • помогает справиться со стрессом;
  • увеличивает способность переживать радость и удовольствие;
  • уменьшает количество холестерина в крови;
  • снижает кровяное давление, уменьшает головную боль;
  • помогает справиться с аритмией сердца;
  • уменьшает риск остеопороза.

Мелатонин оказывает мощный антиоксидантный и противоопухолевый эффект!

Мелатонин — это гормон молодости!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Молодость для женщин. Правильное питание.

Гормон, сохраняющий молодость
Гормон, сохраняющий молодость

2019 год
2019 год - Гормон, сохраняющий молодость

Гормон, сохраняющий молодость рекомендации
Гормон, сохраняющий молодость советуем

Гормон, сохраняющий молодость картинки
Гормон, сохраняющий молодость картинка

Гормон, сохраняющий молодость новые фото
Гормон, сохраняющий молодость новейшие фото

Гормон, сохраняющий молодость изоражения
images Гормон, сохраняющий молодость изображения

Смотреть Гормон, сохраняющий молодость видео
Смотреть - Гормон, сохраняющий молодость видео

Смотреть Гормон, сохраняющий молодость видео
Дисскусиии по теме: Гормон, сохраняющий молодость, gormon-sohranyayuschiy-molodost/


Похожие новости


Заговоры в полнолуние: как читать
У Меган Маркл появился собственный пресс-секретарь
Ремонт детской комнаты
Характеристика женщина и мужчина Лошадь
Черная плитка
Новый Range Rover Vogue 2018, премьера, фото, цена



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 05.12.2018, 16:14 / Просмотров: 93561